肩・首コリ
肩と首のコリをとって、ストレス＆トラブルを回避しましょう。
コリのない柔軟な肩・首を目指して、レッツマッサージ！！！
１、 腕の内側をさすります。
腕の内側をわきの下に向かって、手のひらでさすりましょう。腕の外側も同様です。わきの下に向かって、手のひらでさすります。反対側も同じように行いましょう。
◆◇◆◇◆左右１分ずつ◆◇◆◇◆
２、 肩をさすります。
背中が分から、肩を手のひらを使ってさすります。右肩は左手で行いましょう。（左肩は右手） 交互に左右１分ずつくらい行ってください。
◆◇◆◇◆左右１分ずつ◆◇◆◇◆
３、 首をほぐします
首の後ろで両手を組みます。手のひらにあてて、首を前後に動かしましょう。
◆◇◆◇◆１分ほど◆◇◆◇◆
４、 首の側面をさすります。
首の側面を両手でさすります。このとき必ず交互に行ってください。左側をするときは、左手は耳の後ろから肩先に向けて。右手は耳の下から鎖骨に向けておこないます。
◆◇◆◇◆左右１分ずつ◆◇◆◇◆
７分ほどで、終了！！！
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～肩・首コリに効くツボ～
■肩井のツボ
肩先と首の根元の真ん中あたりにある肩井のツボ。
押しながら腕をゆっくりまわしましょう。
反対も同じように行ってください。